Nie gniewaj się, ale ten trener to jakiś analfabeta tematyczny. Dieta to podstawa- z czego niby mięśnie rosną wg niego - z powietrza? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM [...]
bo go nie jadł pewnie lub dlatego że scorch jest lepszy Pewnie jadł, nie mam zwyczaju pisac o czyms czego nie probowalem. Ty cos czułeś po TSE ? Bo ja moglbym isc po tym spokojnie spac. A co do palenia tluszczu to do scorcha czy venoma nie bede tego porownywal bo TSE nawet obok nich nie stał. Zreszta i tak żarcie i trening zadecydują o sukcesie. [...]
Nie tak od razu zaczniesz trenować, zanim załapiesz technikę itp to trochę potrenujesz, każdy zaczynał i nie masz czego się obawiać. Nikt Cię nie wyśmieje czy cos podobnego.
[...] testosteronu ze względu na wiek gdzie dla młodego mężczyzny jest to 600-700 i 400-500 dla starego dziadka 80 lat co do autora to jw jak nie ma żadnych prdoblemów to poczekał bym rok i sprawdził postęp i wtedy w razie czego rozszerzył badania o dodatkowe hormony np. estradiol,lh,fsh,wolny testosteron,prolka jakby sytuacja była podobna jak teraz
[...] przez chwile osiaga sie kilka rzeczy na raz to jest to bardzo krotkotrwale. Nie wiem jak naprawde wygladasz, co to znaczy, ze masz dobrze rozwiniete miesnie i wreszcie czego oczekujesz. Dla niektorych ladna rzezba to taki wyglad jaki inni maja przy robieniu masy- pelne okragle miesnie. Ale to nie ma nic wspolnego z prawdziwa rzezba w [...]
[...] sprzetem czyli laka prosta lawka skosna wyciag modlitewnik gryf prosty lamany maszyna na nogi zrobilem sobie 2 cykle masowe na ktorych lacznie przybylo mi 13 kg masy z czego polowa tylko miesni teraz mam cos mocniejszego i na wakacje po tym cyklu masowym planuje zrobic ostra rzezbe tak jak pisalem zalezy mi najwiecej na rozbudowaniu ramion [...]
a czego to pudzian nie bral haha dobre kości nie są złe... od przybytku kości głowa nie boli... kość to kość pod miechem lubie ją a tak powaznie to o co biega???
a czego to pudzian nie brał dobra kość nei jest zła kość to kość pod miechem lubie ją od przybytku kości głowa nie boli to kilka moich refleksji na temat kości a tak poważnie to o co ci chodzi??
a czego to pudzian nie brał dobra kość nei jest zła kość to kość pod miechem lubie ją od przybytku kości głowa nie boli to kilka moich refleksji na temat kości a tak poważnie to o co ci chodzi??
[...] rozpisce w śniadaniu jest za mało białka (20-25g białka minimum na posiłek) Otręby wymień na płatki jaglane/owsiane/ gryczane http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html Ja nieco zmieniłabym makro: 115g białko 65g tłuszczu i reszta węglowodany I sądzę, że jak dociśniesz ten siłowy, a nie będziesz machać hantelkami, to [...]
[...] rozpisce w śniadaniu jest za mało białka (20-25g białka minimum na posiłek) Otręby wymień na płatki jaglane/owsiane/ gryczane http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html Ja nieco zmieniłabym makro: 115g białko 65g tłuszczu i reszta węglowodany I sądzę, że jak dociśniesz ten siłowy, a nie będziesz machać hantelkami, to [...]
dobra moglbym sie rozpisac, ale powiedz mi do czego zmierzasz.. chesz powiedziec ze BD (na polskim rynku) jest pewniejszy od pol-legalnych firm pH/saa z USA?
Od czasu do czasu jak najbardziej ale nie bazuj na takich produktach (sos) Jeżeli chcesz poluzować dietę to trzymaj się 80% nieprzetworzona żywność : 20% przetworzona, z czego 10% przetworzona, a 10% typowe śmieciowe i będzie ok
zależy od tego z czego jest ta Twoja ściana. A co do szerokości drążka, rozumiem że te 210cm to max wynikajacy z szerokosci tej garderoby? W googlach widziałem jakieś przykładowe o podobnej szerokosci.
[...] tez ludzie którzy łamią prawo,kodeks moralności,wierności swoim ideałom i przyżeczeniom sport to w końcu moje drugie "ja",oderwanie się od prolemów i trudno się tu dziwić kościołowi,jednak niech sie lepiej czepą dupy księżom p******.....czego w tym kraju nie da się zrobić....wszedzie kradna,oszukuja a tu jeszcze kśięża gwałcą...
[...] jestem w stanie ciągle zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń w podciąganiu i dipsach. Robie 4 serie 60%, 80% 100% 100% po 12 powt. Trening nie jest bardzo męczący. "z czego w takim razie startowales ???" Dla przykładu przysiad na samym początku robiłem z 30kg, gdyby nie kontuzja to może byłoby teraz więcej - cóż takie są początki poza tym [...]
Nie musisz trzymać diety co do grama, ale musisz wiedzieć ile i czego jesz, musisz orientacyjnie znać swoje braki, na kreatyna za wczesnie minimum te 6 miesięcy smiennych treningów a dlaczego a no dlatego że trening dla Twego organizmu to nowość i sam będziesz rósł jak na drożdżach przy dobrym odżywianiu minimum 10 wskazówek żywieniowych. [...]
